Tipps

Detoxing

Eine Detox-Kur hilft deinem Körper beim entgiften und gehört zu den Entschlackungskuren. Aber wie geht Detoxen genau?! Letztendlich geht es darum deinen Körper in Folge schlechter Ernährung zu entgiften. Und es gibt verschiedene Wege dies zu tun. Die meist verbreitete Form ist das Saftfasten, welche durch Zufuhr von Wasser und Kräutertee ergänzt wird. Die ersten …

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16:8 Intervallfasten

Beim 16:8 Intervallfasten wird dein Tag in eine 16 stündige Fastenphase und eine 8 stündige Essenszeit aufgeteilt. Gestartet wird mit einer 8 stündigen Essenphase in der du ganz normal Essen kannst. Darauf folgt die 16 stündige Fastenzeit, in der du keinerlei energiereiche Nahrung oder Getränke zu dir nimmst. Aber keine Angst, diese findet zum Teil …

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5:2 Intervallfasten

Bei der 5:2 Intervallfasten-Methode teilst du deine Woche in normale und Fastentage auf. An fünf Tagen in der Woche darf man gesund und ohne Verzicht essen. Allerdings solltest du nicht mehr essen als bisher. An zwei Tagen wird deine Kalorienzufuhr auf 500-800kcal reduziert. Bitte beachte, dass beide Fastentage nicht aufeinanderfolgen und jede Woche fest in …

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Heilfasten

Das Heilfasten oder auch die „Diät der Seele“ genannt hat eine jahrhundertelange Tradition und dient den Menschen zur Reinigung von Körper und Geist. Die bekannteste Methode ist das Heilfasten nach Buchinger, welche nach dem Arzt Otto Buchinger (1878-1966) benannt ist. Beim klassische Buchinger Fasten beginnt die Fastenzeit mit 2-3 Entlastungstagen, welche zur Vorbereitung auf die …

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Fasten

Ab Aschermittwoch oder einfach Zwischendurch, viele nutzen die Auszeit vom Essen um sich etwas Gutes zutun, ihr Gewicht zu reduzieren oder aus spirituellen Hintergründen. Egal aus welchem Hintergrund du dich dazu entschließt, jede Fastenform beruht auf dem gleichen Ansatz – nämlich dem vollzeitigen oder teilweisen Verzicht auf bestimmte Speisen, Getränke oder Genussmittel. Dies ist natürlich …

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Richtig wiegen

Der Gang auf die Waage bereitet einem oft ein ungutes Gefühl und kann einem die Laune innerhalb kürzester Zeit vermiesen. Doch das muss nicht sein! Meist ist es nicht weil du zugenommen hast, sondern die kleinen äußeren Einflüsse die deine Waage zum schwanken bringen. Versuche ein paar kleine Regeln zu beachten und du wirst ein …

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Wieviele Kcal brauche ich?

Kalorienbedarf, Grundumsatz, Leistungsumsatz… grade wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest, hörst du diese Begriffe ständig. Aber was sind das Kalorien und wie setzt sich dein täglicher Kalorienbedarf zusammen?   Dein Körper bezieht seine Energie aus den Nährstoffgruppen der Kohlenhydrate, Proteine & Fette. Achtung! Auch Alkohol ist ein Energielieferant. Alle Gruppen haben eine unterschiedliche Energiedichte: KH …

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Was hilft beim Abnehmen?

Um gesund abzunehmen solltest du dich mit deinem Körper in ein Kaloriendefizit begeben. Das heißt, dass dein Körper mit weniger Energie, als benötigt versorgt wird. Machst du dies über einen längeren Zeitraum so greift er auf deine Reserven zurück. Um langfristig abzunehmen, solltest du dir ein Kaloriendefizit von 200-500kcal pro Tag einräumen und dabei ein …

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Gesund abnehmen

  Abnehmen ist nicht leicht! Viele Diäten und Abnehmprogramme versprechen grade zum Jahresanfang schnelle Erfolge, aber erzielen keinen dauerhaften Effekt. Auch ich habe schon viele Diäten probiert und Niederlagen erlebt, aber letztendlich waren es diese Erfahrungen, die ich machen musste um zu Wissen wie es wirklich funktioniert. Und der beste Weg nachhaltig Gewicht zu verlieren …

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