Was hilft beim Abnehmen?

Um gesund abzunehmen solltest du dich mit deinem Körper in ein Kaloriendefizit begeben. Das heißt, dass dein Körper mit weniger Energie, als benötigt versorgt wird. Machst du dies über einen längeren Zeitraum so greift er auf deine Reserven zurück. Um langfristig abzunehmen, solltest du dir ein Kaloriendefizit von 200-500kcal pro Tag einräumen und dabei ein paar kleine Tipps beachten:

  • Trinke mindestens 1,5-2 Liter Wasser am Tag.
  • Wähle bei Getreideprodukten immer die Vollkornvariante.
  • Esse mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag.
  • Bevorzuge hochwertige, pflanzliche Fette und gehe sparsam mit ihnen     um.
  • Bewege dich mind. 30 Minuten am Tag.

Mit diesen einfachen Tipps schaffst du es dein Gewicht zu reduzieren und dauerhaft am Ball zu bleiben!

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